【溫蒂的нoмe gyм來囉 】

ᴡᴇɴᴅʏ sᴘᴇᴇᴋ •••
彈力帶甩掉你的蝴蝶袖：水平拉
我們藉由彈力帶的彈性來達到阻力訓練的效果，雙手拉的寬度越窄阻力越大，這個動作對於上班族的朋友也可幫助伸展背部，或是長時間坐著打電腦的朋友們改善肩頸痠痛都是非常有效果的動作呦。一組動作15-20下，3-5個循環，每個動作中間休息30秒-1分鐘，依照自己況調整時間呦。

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